日々誰しもがストレスを感じるときがあり、様々なストレス解消法があると思うのですが、私は簡単にできるストレス解消法として「深呼吸」をすることを心がけています。
毎日無意識に行っている呼吸ですが、呼吸と心には密接な関係があり、リラックスしているときは深い呼吸をし、緊張状態やストレスを感じているときは浅い呼吸になります。浅い呼吸状態が続くとさらにストレスがかかり、心にも体にも負荷がかかってしまいます。
ヨガでも呼吸法が重要視されており、ゆっくりと深く息を吸ったり吐いたりすることで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整い、睡眠の質や腸内環境の改善にもつながるそうです。
働く性にとっては素晴らしい効果となります。
仕事中でも簡単に出来ることなので、行き詰った時やイライラしてしまう時には、一度デスクから離れて大きく深呼吸をしてみてください。
その後の仕事の効率アップにつながると思います。まだまだ寒い日が続いたかと思えば急に気温が上がったりして、見えないストレスも溜まってきますので、体調に気を付けて乗り切りましょう！ O
