昨年の4月から瞑想を始めましたと前回のブログで書いたのですが、今日は始めて10か月たった変化について書きたいと思います。
鼻呼吸をしながらの瞑想を毎日やっているのですが、やる前とやった後では呼吸の深さが断然に異なり、瞑想をやった後は深い呼吸になり、視界がクリアになり心がリラックスしてリセットされた感覚になります。私にとって日々の忙しい日常の中で、この時間は自分と向き合う大切な時間になっています。
また、瞑想と一緒に始めた自宅でのストレッチで1年かけて体を柔らかくしようという目標を立てていたのですが、現在は関節が以前よりも柔らかくなり 肩こりも減り本当に身体が軽くなりました。
毎日コツコツと続けると身体は答えてくれるんだなという実感があり自分の自信にもつながっています。
そして瞑想をやる中で、「呼吸」の大切さにも気づきました。たとえば日常生活でピンチなことが起こった際に、5回深く呼吸するだけでも冷静になれる効果があると気づかされました。
始めてまだ10か月なので、これからの変化や気づきを楽しみに続けていこうと思います。
