最近、体調管理について改めて考えるようになりました。
年齢を重ねるにつれて、以前よりも体がすっきりしない日が増え、ちょっとした不調を感じることが多くなってきました。特に、子どもを出産してからは風邪をひきやすくなり、体力が落ちてきたなと実感する場面が増えたように思います。
本当は運動をして体力をつけるのが一番いいのかもしれませんが、子育てをしながら定期的に運動をするのは、なかなか難しく、気づけば、何も変えられないまま時間だけが過ぎていく日々が続いていました。
そんな中、何か一つでも変えてみようと思い、運動が難しいならせめて食事から見直してみようと、昨年の夏頃からオートミールを取り入れ始めました。
きっかけは、知り合いから「オートミールは低カロリーで栄養価も高く、体にいいよ」と教えてもらったことです。以前から少し気になっていたこともあり、軽い気持ちで始めてみました。
最初は正直、そこまで期待していなかったのですが、2週間ほど経った頃からお腹の調子が明らかによくなってきました。昔から便秘がちだった私にとって、食物繊維が豊富なオートミールは体質に合っていたようです。
そのまま習慣として食べ続けていたところ、2〜3ヶ月ほど経った頃、さらに別の変化を感じるようになりました。
それは、以前より風邪をひきにくくなったことです。
子どもが風邪をひくたびに私も一緒にうつり、しかもなぜか私の方が重症化する…ということを何度も繰り返していましたが、食事を見直してからは、風邪をひく回数が減り、疲れにくくなったように感じています。
なぜだろうと思って調べてみると、腸内環境が整うことで免疫力が上がり、風邪をひきにくくなったり、自律神経が整ったりするという情報を目にしました。
この時、改めて体は食べたもので作られているんだなと実感しました。
健康でいることは、日々の生活だけでなく、仕事を続けていく上でもとても大切なことだと思います。体調が安定していると、集中力や判断力も保ちやすくなり、結果として仕事の質にもつながっていくのではないかと感じます。
毎年少しずつ感じていた体の衰えも、食事を少し変えただけで変化を実感できたことで、これからはもっと自分の体を大切にしていこうと思えるようになりました。
仕事もプライベートも、どちらも全力で向き合える。
そんな一年にしていきたいと思います。
