あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします。
年末からコロナになって年始ずっとダウンしてたのですが、その時に「小さな習慣」という本を読みました。
毎年毎年この時期に目標を立ててはなかなか達成できてない自分がとても嫌で、もはや目標を立てても私は出来ないだろう、ってもうすでにマイナスの考え方に陥ってて、落ち込んでた時にこの本を読みまして、その本には
「目標は馬鹿馬鹿しいくらい小さくしろ」とかかれていて詳しく読むと、
「小さい目標すぎて失敗すらできない目標にして
成功体験を溜めて目標を習慣化することが大事」ということでした。
小さい目標とはどんな目標かというと、その本では「1日一回腕立て伏せをする」という小さすぎて失敗できない目標でした。
でもその小さすぎる目標を達成することによって自分の成功体験になり、歯を磨く、お風呂に入るという日常の習慣にしていって、慣れてきたら「一回の腕立てか10回の腕立てをする。」
というように2個の逃げのある選択肢の目標を立ててどちらかを達成させる。
どちらを選んでも成功なので成功体験になる。という方法でした。
確かにいつまでに何キロ痩せる！ってモチベーションだけで20代はそう言う目標を立てて頑張りましたが、結局習慣化ができてないのでまた太る、の繰り返しで今に至ってますので
去年は健康診断ひっかかったりコロナになったり本当に健康のありがたみを感じた一年だったので今年は小さな運動をまず習慣化させることを目標に仕事も頑張っていきたいと思います。
K
