ここ1年まず食の見直しをしてきたことは以前にも 書かせてもらいましたが、つい最近では体を温める ことを意識するようになりました。体温が一度上がる と免疫力は30％、代謝は12％上がるそうです。 ちなみに理想の平均体温は36.5度以上とのことです。 その他女性に嬉しい美容効果も抜群で、代謝が上がる とダイエットや美肌、シワ、シミにも効果的です。 まず簡単なところで内から温める白湯や汁物を取り、 外からは湯船につかる他に腹巻をするです。 今まで冷え対策などしていなくて薄着が多く、腹巻をする 自分など想像もしていませんでしたが付けてみたら快適 そのものでした。今は服に響かないように薄手のものや 素材も綿やシルク混で肌ざわりもよく、いろいろな種類が あることに驚きます。特にシルクは肌の乾燥を防ぐ効果 もあるので良いことづくめです。 食と一緒ですぐに効果が出るものではありませんがずっと 続けていくことで、やった自分とやらなかった自分に大きな 差が出てくると思います。 体の健康は心の健康にも繋がり仕事への活力にも影響する ので今後も勉強し取り入れていきたいと思います。 o
